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(
continuação de aqui)
Como referi, comecei a sofrer com crises de
Sindrome Vertiginoso.
Claramente, das piores experiências! Tremo só de imaginar que podem voltar! Para quem não sabe, o Sindrome Vertiginoso traduz-se numa perturbação do sistema de equilíbrio, com sensação de movimento giratório/vertigem provocando náuseas e, no meu caso, acabando por causar crises de enxaquecas.
Regra geral, as crises podem durar horas, e até dias, e são várias as possíveis causas. As mais comuns são a Doença de Meniére e o deslocamento dos cristais do ouvido interno.
No meu caso, não se confirmou nenhum destes dois casos e é, quase certamente, consequência do meu problema de
rectificação da coluna cervical. Esta anulação da curvatura fisiológica da coluna cervical, causada por aumento da tensão da musculatura do pescoço devido a má postura e a stress, resulta em dores de cabeça, tonturas e/ou zumbido no ouvido.
Como evitar, então, que as crises voltem? Relaxando a musculatura do pescoço... Como? Com massagens, calor ou, melhor ainda, melhorando a nossa respiração!
Numa das minhas inscursões pela FNAC dou de caras com um livro que se chamou a atenção (cada vez mais acredito que não há coincidências) -
"Mindfulness para a Saúde"
O título na capa de início levou-me a pensar que não teria nada a ver comigo, mas ao folhear umas quantas páginas percebi o quanto precisava dele. O livro fala de um programa com meditações guiadas e exercícios físicos para alívio da dor e com resultados comprovados na redução de problemas relacionados com stress.
Transcrevo um pequeno excerto para que me percebam:
"
Consciência da respiração na vida quotidiana
Uma vez por hora, pare e fique imóvel por uns momentos. Leve a consciência ao interior do seu corpo, para repousar nas sensações físicas da respiração. Se reparar que está a conter a respiração, veja se pode descontraí-la um pouco. Também pode levar a consciência à respiração à medida que se ocupa da vida quotidiana. ..."
Li apenas o primeiro capítulo e não comecei sequer o programa. Contudo, na última semana, comecei a fazer algo que, por incrível que pareça, já consigo ver alguns resultados.
Alguém muito, muito especial disse-me recentemente: "Ana, pára! Respira! Sabes o que acontece à água quando se retira o tampo do ralo de uma cuba?" Olhei, com um olhar de estranheza, e como resposta vi alguém de braços levantados a rodopiar sobre si. Não fui capaz de deixar de esboçar um sorriso pela caricato da situação, mas a mensagem chegou clarinha que nem água:-) Eu deixo-me levar pelos pensamentos e sentimentos, perco o controlo e bloqueio a respiração!
Resolvi, então, começar a respirar mais e melhor. Todos os dias tenho tirado pelo menos 10 mins onde me sento (ou deito) e respiro. Não sei meditar e, como vos disse, ainda não comecei o programa que vem no livro, Apenas respiro, penso na minha respiração e (tento) relaxar, deixar-me ir. Primeiro, respirações profundas e correctas :-) seguidas por uma respiração mais tranquila. E é incrivel o efeito sentido no alívio da tensão dos músculos do meu pescoço!
Coincidência? Já disse que não acredito em coincidências, não disse? Que o meu bem-estar melhorou é inegável e, por isso, tenho mesmo de continuar !
O desafio: ser a "cuba" e não a "água".
Para isso...toca a respirar!
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