Um erro que muitas vezes cometemos. Achamos que nunca nos acontece a nós. Mas, infelizmente, às vezes acontece, sim.
Há uns meses atrás, houve uma vaga de posts pela blogosfera acerca do problema da anemia, alertando para o facto de afectar muito as mulheres e que 1 em cada 5 mulheres sofreria de anemia sem o saber. Lendo alguns desses posts, assumi imediatamente "Eu, não!"
Assunto arrumado para mim! As minhas razões eram:
1º Tenho uma alimentação saudável, rica em legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos, sementes, carne e peixe q.b. (regra geral, apenas ao almoço) e sou acompanhada, como já comentei num post prévio, pela minha querida amiga Drª Mariana Ramos Chaves.E faço-o regularmente, não especificamente para perder muito peso (as consultas de nutrição não servem apenas para esse efeito, embora agora até precise que ela me ajude a recuperar dos devaneios da festa de anos da minha filha) mas porque quero ter o peso certo - na proporção correcta de massa gorda vs magra - e, sobretudo, uma alimentação saudável e equilibrada. Apesar de já ter vindo, há bastante tempo, a mudar alguns dos meus hábitos e rotinas alimentares, foi ela quem mais me levou a experimentar novos alimentos, que surpreendemente gostei e fazem hoje parte das minhas refeições.
2º Faço exercício físico regularmente. Jogo ténis semanalmente e, até há bem pouco tempo, completava com um treino físico acompanhado por um personal trainer. Recomecei recentemente a jogar ténis, mas estive parada durante algum tempo, devido a alguns problemas relacionados com a coluna. Falarei sobre este tema num post, mais tarde.
3º Os principais sintomas da anemia são (já agora aproveito para os enumerar):
- fadiga e falta de força acentuada
- Palidez
- Dor de cabeça, irritabilidade, alterações do sono
- Tonturas
- Dificuldade de concentração, depressão
- Tensão arterial baixa, desmaio
- Unhas quebradiças
- Falta de apetite
- Ritmo cardíaco acelerado ( taquicardia)
E eu, excepção para as tonturas e a irritabilidade, não tinha sintomas nenhums. Para mim, as tonturas seriam consequência da falta de beber água (algo que luto para cumprir as recomendações) e a irritabilidade associei-a às poucas horas de sono (o meu marido diria que era do mau-feitio :-D)
Mas, minha menina, isto não funciona assim! E para minha grande surpresa, na sequência de análises de sangue para despiste de outro problema, disseram-me que teria anemia. A minha pergunta imediata para a enfermeira que me ligou " Eu? A sério?..."
A sério! E o assunto é sempre sério e foi um alerta! No meu caso, as repetições de análises não confirmaram o quadro. A verdade é que os meus valores são baixos mas dentro da normalidade. Algo que, em conjunto com a minha nutricionista, irei controlando. Mas poderia muito ter sido...
Prevenir para não ter que remediar!
PS: Para a preparação deste post, recorri à informação disponibilizada online da Anemia Working Group Portugal – Associação Portuguesa para o Estudo da Anemia, que recomendo a leitura. Para mais info, clicar aqui
Nota: Não é um post patrocinado. É um caso real. o meu, e um alerta a sério.
ENG
It´s one mistake often committed. We never think it will happen to us. But unfortunately sometimes it does.
A few months ago, the blogosphere has seen a wave of posts related to anemia, warning us that it affects women, 1 out of 5, without them knowing about it. Having read a couple of them, I immediately assumed "Not me!".
Dead subject! My reasons were:
1. I have an healthy diet, rich in vegetables, fruits, whole grains, nuts, seeds, meat and fish (ususally only at lunch) and have regular appointments with my dear friend Drª. Mariana Ramos Chaves (she was the Nutritionist at the Portuguese version of Biggest Loser Teen edition TV show).
I do so, not specifically to loose weight (nutrition consultations are not only for that matter, although I need her help after some food splurge ) but because I want to achieve the right weight - in terms of balance between fat vs muscle mass - and an healthy eating diet. Although I had been changing some of my eating habits and routines, it was her who led me to try out some new foods, which surprisingly I liked and are now part of my daily meals.
2. I do exercise regularly. I play Tennis every week and, until recently, complemented my tennis activity with some physical workout with a personal trainer. I restarted playing tennis recently, having stopped for a while due to some physical problems, that I will be commenting later on a new post.
3. Anemia main symptoms are:
- fatigue and lack of strength
- Pallor
- Headaches, irritability, sleep disturbances
- Dizziness
- Concentration difficulties, depression
- Low blood pressure, fainting episodes
- Brittle nails
- Lack of appetite
- Rapid heart rate (tachycardia)
And, except for dizziness and irritability, I had no symptoms. I interpreted my dizziness as a result of lack of drinking water (something that I struggle to comply with the recommendations) and irritability, I guessed it to due to lack of hours of sleep (my husband would say it was due to my bad-temper :-D) But, baby, this doesn´t works like this, no! And to my greatest surprise, after a blood testing, I was told to have anemia. My immediate question to the nurse who called me was "Me? Really? ..."
This is really a serious subject and it was a wake-up call. The repetition of a couple of blood tests didn´t confirm the first evaluation. The numbers were normal despite being a little low. This is something I will be controlling with the help of my nutritionist. But it could perfectly be the case...
Better safe than sorry!
PS: To prepare this post, I consulted the online information of the Anemia Working Group Portugal – Associação Portuguesa para o Estudo da Anemia, available here (in portuguese language only)
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