PT
Durante o meu curso de Holistic Health Coach testei muitas dietas, para experimentar os efeitos que elas teriam no meu corpo e encontrar assim o meu ponto de equilíbrio. Experimentei a dieta dos crús, vegan, vegetariano, pescateriano, até a paleolítica e outras mais. Para mim, precisava ser nutritivo e delicioso!
O mesmo acontece com o exercício físico. É importante achar aquele que te faz bem mas que também te traz felicidade. E a única maneira de saber é experimentando!
Pôr o corpo a mexer todos os dias vai mesmo fazer-te mais feliz. Chamo muito a atenção para isto! É mesmo muito importante para podermos obter uma vida saudável e completa. O exercício físico nutre-nos assim como o faz a comida.
Apesar dos benefícios, esse ainda é um dos grandes desafios para muitas pessoas. Especialmente para aquelas que estão começando pela primeira vez.
Lá em casa, por exemplo, nunca fomos adeptos do desporto e, por causa do meu problema cardíaco congênito, eu nunca poderia competir. Isso me desanimou. Mas não tem que ser tudo ou nada, não é mesmo? Eu nunca vi os meus pais praticarem desportos e isso nunca esteve na nossa lista de prioridades. Mas eu sempre admirei as pessoas que tinham essa paixão e energia invejável.
Por sorte, a minha irmã caiu nas graças de um coach de vôlei do clube onde éramos sócias. Ela acabou por treinar profissionalmente, durante alguns anos. Mas nessa altura, eu já estava algures nos Estados Unidos a trabalhar como modelo.
Eu sei o quanto custa começar. Ainda mais porque eu não era consistente. Passava de curtos períodos de treino intenso para períodos longos de zero exercício. E pensava “Quando é que isto vai ficar mais fácil?!” Não é o que pensam? É difícil quando se está sempre a começar ou quando vemos o exercício como sendo um sacrifício diário.
Eu experimentei diversos desportos antes de encontrar a minha verdadeira paixão. Adorava a ideia de ser uma surfista, mas não suporto água fria! Adorava velejar, mas não gosto de vento e enjoo no mar. Gostei de correr, mas doía-me o joelho! Amo mergulhar, mas não é um desporto que possamos praticar diariamente.
Então, finalmente, decidi-me pelo ginásio. Mas contratei um personal trainer para me dar um empurrãozinho... ou dois! Precisava de ajuda para interiorizar a rotina em mim e na minha vida e porque, sinceramente,achava meio chato fazer aquilo tudo sozinha. Escrevi o meu objectivo num papel. Um objectivo realista. E comecei! Durante um ano inteiro trabalhei duro, mas valeu a pena. Consegui! Nunca antes tinha estado em tão boa forma. Eu estava tão orgulhosa de mim mesma e super realizada! Isso me fez muito feliz e foi muito importante.
Mas rapidamente cheguei à conclusão de que não era aquilo que eu queria para mim. Precisava de algo que trabalhasse não só o meu corpo mas também a minha mente. Eu queria mais!
O Yoga tem estado presente na minha vida desde 2003, desde quando vivia em Miami. Foi amor à primeira vista mas, por alguma razão, nunca aprofundei muito. Talvez ainda não estivesse pronta para embarcar nessa aventura. Mas, aqui em Portugal, achei uma professora incrível que tem me inspirado imenso. O Yoga me completa e me dá um sentimento de pertença e esse sentimento é muito importante para mim. Eu achei a minha tribo!
Eu tenho uma amiga que encontrou no pole dance a sua fonte de inspiração. E porque não? Bravo!
Há tantas opções. Eu estou certa de que, caso ainda não tenha um, vai descobrir um desporto/atividade que lhe faça ter vontade de saltar da cama todos os dias. Seja em grupo, onde possa socializar, ou num ambiente mais calmo onde encontre o foco que procura. Eu te desafio a encontrar a sua tribo! Espero que a minha história ajude!
Partilho convosco esta bebida deliciosa que a minha professora de yoga fez para mim. É um hug in a mug (abraço na caneca)! Diga-me o que achou!
Golden Milk
Ingredientes: Por pessoa (preferivelmente biológico)
§ 1 c.chá cúrcuma em pó
§ 1 c.chá cardamomo em pó
§ 1 c.chá canela em pó
§ 1 c.chá óleo de coco
§ 1 pitada de pimenta preta
§ 1 copo de leite de amêndoas
§ 1 c.sopa mel
Método de preparação:
1) Numa panela derreta o óleo e o mel.
2) Adicione as especiarias e misture até virar uma pasta
3) Adicione o leite e deixe aquecer, mas sem ferver.
Dicas importantes:
A cúrcuma tem sido utilizada por milhares de anos como uma especiaria e como erva medicinal pelos indianos. A curcumina é o ingrediente principal que faz com que a cúrcuma tenha os seus superpoderes anti- inflamatórios e anti-oxidantes. Mas é necessário adicionar a pimenta preta ao uso da cúrcuma, para reforçar a absorção da curcumina pelo nosso organismo. E, porque a cúrcuma é solúvel em gordura, nós deveríamos consumí-la com alguma substância gordurosa, tal como o óleo de coco.
Alguns dos seus benefícios:
§ Previne e cura gripes e dores de gargantas
§ Previne contra depressão
§ Previne contra o câncer
§ Previne e cura inflamações no corpo
§ Previne a doença de Alzheimer
§ Ajuda com a Artrite
Gostaria de partilhar convosco os contactos destes profissionais e amigos incríveis:
Fotógrafo: Gustavo Fiqueiredo http://gustavofigueiredo.format.com/
Personal trainer e professora de Yoga: http://asanalovers.wix.com/asana-love
ENG
During my Holistic Health Coach course I went through many different diets to experience what they did to my body and find out how to get to my optimal self. I went from raw, to vegan, to vegetarian, pescetarian, dairy free, gluten free to paleo and so on. For me, it needed to be nutritious and delicious.
The same works for exercising. It´s important to find what’s right for us and what brings us pleasure and joy. And the only way to know is by trying!
To move somehow everyday will bring us happiness. I can’t reinforce this enough! It’s very important for living a healthy full feeling life. It nurtures us just like food does.
I find exercising to be a big challenge amongst many people. Even though it´s really good for us. Especially when it’s a new role in our lives.
I was never into sports growing up, and because of a congenital heart problem, I could never compete anyways, so I got discouraged. I never saw my parents playing any kind of sports and surely it was not on their priority list for us. But I always appreciated people who did exercise and had that energy and passion!
My sister luckily fell into the hands of a volleyball coach at a club where we were members. She ended up training professionally for a couple of years. But by then I was far, far away somewhere in the US working as a model.
So I know how hard it is to start. Even more when I wasn’t consistent at it. I would go from a short period of intense training to a long one without training at all." When is it going to get easier,?" I thought. Right? It´s hard when we are always at the starting point and it´s something that is an everyday sacrifice.
I´ve tried a couple of sports. I would have loved to be a surfer, but then I can’t bear the cold water. So that’s a no no! I love the idea of sailing, but I don’t like wind and I get sea sick. I tried running and enjoyed it, but got knee pain. I like diving very much but it´s not something that I can do it everyday.
Finally, I’ve decided to try the gym. But I needed help to incorporate that habit into my life, because I thought it was a bit boring to do it on my own. So I hired a personal trainer to motivate me. I wrote down my goals. Realistic ones! And I started. For one whole year, I worked out at the gym. By the end of the year, I was as fit as I had ever been. I was so proud of myself! What an accomplishment, which also brought me so much joy to have reached my goals.
But it still wasn’t enough, I needed something that worked not only my body, but my mind too. I wanted more!
Yoga has been a part of my life since 2003, when I lived in Miami. I loved it from the start but for some reason never really pursued it. Maybe I wasn’t ready for it. But I found a wonderful teacher here in Portugal, who’s been my inspiration. I feel like I belong; I have found my tribe and it’s a wonderful feeling.
I have a friend who found pool dancing to be her cup of tea. Why not? Bravo!
There are so many options, I am sure you can find one who will make you jump out of bed everyday. Whether it´s in a group, where you can socialize, or in a quiet environment where you find that you can focus. I challenge you to find your tribe too! I hope this is helpful to you.
This is a wonderful drink my yoga teacher made for me. It’s a hug in a mug, I call it! Let me know what you think, please.
Golden Milk
Ingredients: Per person (preferably biological origin)
1 tsp turmeric powder
1 tsp cardamom powder
sprinkle cinnamon
1 tsp coconut oil
sprinkle black pepper
1 cup almond milk
1 tbsp. raw honey
Method:
1) Melt the coconut oil with with the honey.
2) Add all the other spices and mix until you have a paste.
3) Add the almond milk and warm up but watch out not to boil it.
Garnishment suggestions: coconut laminate, mint leaves, frozen berries, hemp seeds, bee pollen and nuts are some of my favorites. Be creative!
A scoop of info for you:
Turmeric has been used in India for thousands of years as a spice and a medicinal herb. Curcumin is the main ingredient in Turmeric that makes it a powerful anti-inflammatory as well as a very strong antioxidant. Its important to add black pepper when using turmeric to enhance the absorption of curcumin by the body. And because turmeric is fat-soluble. It’s good if consumed with a fat substance like coconut oil.
Here are only some of the benefits of turmeric:
§ Fights cold
§ Against depression
§ Prevents Cancer
§ Fights inflammation of the body
§ Prevents Alzheimer’s disease
§ Helps with Arthritis
Credits goes to my friends and amazing professionals:
Photographer: Gustavo Fiqueiredo http://gustavofigueiredo.format.com/
Yoga teacher and personal trainer: http://asanalovers.wix.com/asana-love
O mesmo acontece com o exercício físico. É importante achar aquele que te faz bem mas que também te traz felicidade. E a única maneira de saber é experimentando!
Pôr o corpo a mexer todos os dias vai mesmo fazer-te mais feliz. Chamo muito a atenção para isto! É mesmo muito importante para podermos obter uma vida saudável e completa. O exercício físico nutre-nos assim como o faz a comida.
Apesar dos benefícios, esse ainda é um dos grandes desafios para muitas pessoas. Especialmente para aquelas que estão começando pela primeira vez.
Lá em casa, por exemplo, nunca fomos adeptos do desporto e, por causa do meu problema cardíaco congênito, eu nunca poderia competir. Isso me desanimou. Mas não tem que ser tudo ou nada, não é mesmo? Eu nunca vi os meus pais praticarem desportos e isso nunca esteve na nossa lista de prioridades. Mas eu sempre admirei as pessoas que tinham essa paixão e energia invejável.
Por sorte, a minha irmã caiu nas graças de um coach de vôlei do clube onde éramos sócias. Ela acabou por treinar profissionalmente, durante alguns anos. Mas nessa altura, eu já estava algures nos Estados Unidos a trabalhar como modelo.
Eu sei o quanto custa começar. Ainda mais porque eu não era consistente. Passava de curtos períodos de treino intenso para períodos longos de zero exercício. E pensava “Quando é que isto vai ficar mais fácil?!” Não é o que pensam? É difícil quando se está sempre a começar ou quando vemos o exercício como sendo um sacrifício diário.
Eu experimentei diversos desportos antes de encontrar a minha verdadeira paixão. Adorava a ideia de ser uma surfista, mas não suporto água fria! Adorava velejar, mas não gosto de vento e enjoo no mar. Gostei de correr, mas doía-me o joelho! Amo mergulhar, mas não é um desporto que possamos praticar diariamente.
Então, finalmente, decidi-me pelo ginásio. Mas contratei um personal trainer para me dar um empurrãozinho... ou dois! Precisava de ajuda para interiorizar a rotina em mim e na minha vida e porque, sinceramente,achava meio chato fazer aquilo tudo sozinha. Escrevi o meu objectivo num papel. Um objectivo realista. E comecei! Durante um ano inteiro trabalhei duro, mas valeu a pena. Consegui! Nunca antes tinha estado em tão boa forma. Eu estava tão orgulhosa de mim mesma e super realizada! Isso me fez muito feliz e foi muito importante.
Mas rapidamente cheguei à conclusão de que não era aquilo que eu queria para mim. Precisava de algo que trabalhasse não só o meu corpo mas também a minha mente. Eu queria mais!
O Yoga tem estado presente na minha vida desde 2003, desde quando vivia em Miami. Foi amor à primeira vista mas, por alguma razão, nunca aprofundei muito. Talvez ainda não estivesse pronta para embarcar nessa aventura. Mas, aqui em Portugal, achei uma professora incrível que tem me inspirado imenso. O Yoga me completa e me dá um sentimento de pertença e esse sentimento é muito importante para mim. Eu achei a minha tribo!
Eu tenho uma amiga que encontrou no pole dance a sua fonte de inspiração. E porque não? Bravo!
Há tantas opções. Eu estou certa de que, caso ainda não tenha um, vai descobrir um desporto/atividade que lhe faça ter vontade de saltar da cama todos os dias. Seja em grupo, onde possa socializar, ou num ambiente mais calmo onde encontre o foco que procura. Eu te desafio a encontrar a sua tribo! Espero que a minha história ajude!
Partilho convosco esta bebida deliciosa que a minha professora de yoga fez para mim. É um hug in a mug (abraço na caneca)! Diga-me o que achou!
Golden Milk
Ingredientes: Por pessoa (preferivelmente biológico)
§ 1 c.chá cúrcuma em pó
§ 1 c.chá cardamomo em pó
§ 1 c.chá canela em pó
§ 1 c.chá óleo de coco
§ 1 pitada de pimenta preta
§ 1 copo de leite de amêndoas
§ 1 c.sopa mel
Método de preparação:
1) Numa panela derreta o óleo e o mel.
2) Adicione as especiarias e misture até virar uma pasta
3) Adicione o leite e deixe aquecer, mas sem ferver.
Dicas importantes:
A cúrcuma tem sido utilizada por milhares de anos como uma especiaria e como erva medicinal pelos indianos. A curcumina é o ingrediente principal que faz com que a cúrcuma tenha os seus superpoderes anti- inflamatórios e anti-oxidantes. Mas é necessário adicionar a pimenta preta ao uso da cúrcuma, para reforçar a absorção da curcumina pelo nosso organismo. E, porque a cúrcuma é solúvel em gordura, nós deveríamos consumí-la com alguma substância gordurosa, tal como o óleo de coco.
Alguns dos seus benefícios:
§ Previne e cura gripes e dores de gargantas
§ Previne contra depressão
§ Previne contra o câncer
§ Previne e cura inflamações no corpo
§ Previne a doença de Alzheimer
§ Ajuda com a Artrite
Gostaria de partilhar convosco os contactos destes profissionais e amigos incríveis:
Fotógrafo: Gustavo Fiqueiredo http://gustavofigueiredo.format.com/
Personal trainer e professora de Yoga: http://asanalovers.wix.com/asana-love
ENG
During my Holistic Health Coach course I went through many different diets to experience what they did to my body and find out how to get to my optimal self. I went from raw, to vegan, to vegetarian, pescetarian, dairy free, gluten free to paleo and so on. For me, it needed to be nutritious and delicious.
The same works for exercising. It´s important to find what’s right for us and what brings us pleasure and joy. And the only way to know is by trying!
To move somehow everyday will bring us happiness. I can’t reinforce this enough! It’s very important for living a healthy full feeling life. It nurtures us just like food does.
I find exercising to be a big challenge amongst many people. Even though it´s really good for us. Especially when it’s a new role in our lives.
I was never into sports growing up, and because of a congenital heart problem, I could never compete anyways, so I got discouraged. I never saw my parents playing any kind of sports and surely it was not on their priority list for us. But I always appreciated people who did exercise and had that energy and passion!
So I know how hard it is to start. Even more when I wasn’t consistent at it. I would go from a short period of intense training to a long one without training at all." When is it going to get easier,?" I thought. Right? It´s hard when we are always at the starting point and it´s something that is an everyday sacrifice.
I´ve tried a couple of sports. I would have loved to be a surfer, but then I can’t bear the cold water. So that’s a no no! I love the idea of sailing, but I don’t like wind and I get sea sick. I tried running and enjoyed it, but got knee pain. I like diving very much but it´s not something that I can do it everyday.
Finally, I’ve decided to try the gym. But I needed help to incorporate that habit into my life, because I thought it was a bit boring to do it on my own. So I hired a personal trainer to motivate me. I wrote down my goals. Realistic ones! And I started. For one whole year, I worked out at the gym. By the end of the year, I was as fit as I had ever been. I was so proud of myself! What an accomplishment, which also brought me so much joy to have reached my goals.
But it still wasn’t enough, I needed something that worked not only my body, but my mind too. I wanted more!
Yoga has been a part of my life since 2003, when I lived in Miami. I loved it from the start but for some reason never really pursued it. Maybe I wasn’t ready for it. But I found a wonderful teacher here in Portugal, who’s been my inspiration. I feel like I belong; I have found my tribe and it’s a wonderful feeling.
I have a friend who found pool dancing to be her cup of tea. Why not? Bravo!
There are so many options, I am sure you can find one who will make you jump out of bed everyday. Whether it´s in a group, where you can socialize, or in a quiet environment where you find that you can focus. I challenge you to find your tribe too! I hope this is helpful to you.
Golden Milk
Ingredients: Per person (preferably biological origin)
1 tsp turmeric powder
1 tsp cardamom powder
sprinkle cinnamon
1 tsp coconut oil
sprinkle black pepper
1 cup almond milk
1 tbsp. raw honey
Method:
1) Melt the coconut oil with with the honey.
2) Add all the other spices and mix until you have a paste.
3) Add the almond milk and warm up but watch out not to boil it.
Garnishment suggestions: coconut laminate, mint leaves, frozen berries, hemp seeds, bee pollen and nuts are some of my favorites. Be creative!
A scoop of info for you:
Turmeric has been used in India for thousands of years as a spice and a medicinal herb. Curcumin is the main ingredient in Turmeric that makes it a powerful anti-inflammatory as well as a very strong antioxidant. Its important to add black pepper when using turmeric to enhance the absorption of curcumin by the body. And because turmeric is fat-soluble. It’s good if consumed with a fat substance like coconut oil.
Here are only some of the benefits of turmeric:
§ Fights cold
§ Against depression
§ Prevents Cancer
§ Fights inflammation of the body
§ Prevents Alzheimer’s disease
§ Helps with Arthritis
Credits goes to my friends and amazing professionals:
Photographer: Gustavo Fiqueiredo http://gustavofigueiredo.format.com/
Yoga teacher and personal trainer: http://asanalovers.wix.com/asana-love
Ótimo texto! O importante é começar a se exercitar e não parar nunca mais! Obrigada pela receita, vou fazer amanhã mesmo. Bjs
ResponderEliminarUau Fantástico adorei :) parabéns pela iniciativa e boa sorte Camila Balbi !
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